強武來不及細想，也不愿再去細想。

既來之則安之。

既然有這么一塊天大的璞玉在他面前，他自然要好好調教一番。

“既然你自己都這么說了，那我就要加碼了！”

他瞬間進入教練狀態(tài)。

咳咳。

“呼吸！！”

他沖著明道大吼一聲——

“從現(xiàn)在開始，忘記你以前所有的呼吸方式！”

“用腹部呼吸！吸氣，用鼻子，感受氣息沉入丹田，讓你的肚子像氣球一樣鼓起來！對！不是你的胸腔！是肚子！”

“呼氣！用嘴巴，緩慢而又深長地吐出，同時，收緊你的核心！感受到你腹部深層的肌肉在發(fā)力了嗎？！這里！才是你一切力量的源泉！你的引擎！”

“收緊核心，不是勾屁股！！！凱格爾運動知不知道？提臀會不會？”

強武狠狠一抓明道的翹臀。

明道瞬間全身一繃，咽了口唾沫，狐疑地看了他一眼。

“嘿嘿，對咯！”

“就是這樣！”

強武化身為一個嚴苛到變態(tài)的魔鬼教官，他不再有任何保留，將自己壓箱底的、那些只傳授給最頂級職業(yè)運動員的訓練秘訣，毫無保留地傾囊相授。

“站姿！雙腳分開，與肩同寬！膝蓋微屈，永遠不要鎖死！想象你的雙腳像樹根一樣，深深地扎進地里，汲取大地的力量！”

“骨盆！給我收回來！對！找到那種你尾椎骨上掛了一個鐵球的感覺！讓你的脊柱保持中立位！這是力量傳導的路徑，不能有任何彎曲和泄力點！”

“重心！學會轉移你的重心！從一條腿，到另一條腿！要慢！用你的心去感受！感受力量如何從腳底，沿著你的腿，傳遞到你的胯，再到你的腰！你的身體，是一個整體！一個精密的聯(lián)動系統(tǒng)！”

……

強武的教學，堪稱魔鬼式。

一個教得如癡如狂，一個學得專心致志。

雖然時不時有一些莫名其妙的小動作，但瑕不掩瑜。

“站樁！”

“最簡單的馬步！你先給我站半個小時！”

強武親自上手，矯正著明道身上每一個細微到常人根本無法察覺的肌肉發(fā)力習慣。

“腳趾！用力抓住地面！”

“膝蓋！膝蓋不能超過腳尖！這是常識！你想廢了你的半月板嗎？再向外打開一點！對！讓你的大腿內側有撕裂感！”

“胯！給我坐下去！哎呀！都說了不是讓你撅屁股！是沉胯！想象你屁股下面有張凳子，給我坐穩(wěn)了！核心收緊！腹部發(fā)力！”

強武的手掌，如同鐵鉗，毫不留情地拍打在明道身體的各個部位。

每一下，都伴隨著一聲怒喝，每一個指令，都直擊要害。

明道咬緊牙關，汗水如同溪流，從他的額角、鼻尖、下頜不斷滑落，很快便浸濕了他身前的地板。

馬步，這個看似最簡單、最枯燥的動作，此刻卻成了對他身體和意志的雙重酷刑。

肌肉在燃燒，關節(jié)在呻吟。

若是換做普通人，甚至換做穿越前、未經(jīng)過面板強化的明道，恐怕連五分鐘都堅持不下來。

但此刻，明道展現(xiàn)出了讓強武都為之側目的驚人忍耐力。

他那遠超常人的體質，讓他能夠在這種極限狀態(tài)下，依舊保持著身體的基本穩(wěn)定。

而他那顆被末日磨礪得無比堅韌的內心，更是讓他將所有的痛苦都視作一種投資，一種通往強大的必經(jīng)之路。

他能清晰地感覺到，在強武的矯正下，自己身體里那些沉睡的、從未被正確調動過的深層肌群，正在被逐一喚醒。

先是累，再是酸，最后竟是舒坦。

一股股細微的熱流，開始在體內那些陌生的區(qū)域流竄。

他的身體，正在以一種前所未有的方式，重新學習如何“站立”。

時間一分一秒地過去。

強武臉上的暴躁，漸漸被一種深層次的震驚所取代。

他本以為，以這種強度，這小子最多堅持十分鐘就會崩潰。

可現(xiàn)在，二十分鐘過去了，三十分鐘過去了……明道的身體雖然在劇烈顫抖，但他那雙扎在地上的腳，卻始終沒有移動分毫！

這個家伙……不會累的嗎？

他的體能極限到底在哪里？

強武甚至忍不住懷疑，自己是不是把訓練強度定得太低了。

“呼……吸……”

強武強壓下心中的震驚，開始教授下一個關鍵點，“別他媽用你的胸腔喘氣！我再說一遍，那是最低效的呼吸方式！用腹部！用你的核心去呼吸！”

“用鼻子，緩慢而深長地吸氣，然后，用嘴巴，更緩慢地吐氣！”

“吐氣的同時，收緊你的核心，把所有廢氣都壓榨出去！這才是正確的呼吸！它能最大限度地為你的肌肉供氧，也能讓你在極限狀態(tài)下保持冷靜！”

“關于呼吸，我已經(jīng)說了不止一遍了，我不想再浪費口舌了，你好好注意這一點！”

明道立刻照做。

出錯是常有的，畢竟習慣就是習慣，強行糾正，的確困難。

但當他第一次成功地完成了一次完整的腹式呼吸時，一股前所未有的奇妙感覺傳遍全身。

仿佛有一股清泉，注入了他那即將燃燒殆盡的肌肉之中，酸痛感竟奇跡般地緩解了一絲。

而他那因為缺氧而開始有些模糊的意識，也重新變得清明起來。

原來如此……

連呼吸，都有著如此深奧的學問。

強武看著明道僅僅嘗試了兩次，就迅速掌握了腹式呼吸的要領，他已經(jīng)無話可說了。

這家伙的學習能力……也太恐怖了！

“吃多嚼不爛。”

強武找了個借口，提前結束了站樁訓練。

“今天就先到這里。體態(tài)糾正不是一朝一夕的事，你接下來的每一天，只要是站著，都要刻意保持這種感覺。”

明道緩緩地直起身，雙腿傳來的劇痛讓他一個踉蹌，險些摔倒。

他扶住墻壁，大口地喘息著，渾身上下，像是剛從水里撈出來一樣。

僅僅是半個多小時的站樁，比他之前跟那頭巖甲豬死斗一場還要累。

但這是一種完全不同的累。

那是一種身體被徹底掏空，卻又感覺有什么新的東西正在生根發(fā)芽的、充滿希望的疲憊。

“別急著休息。”

強武的聲音再次響起，不給他任何喘息的機會。

“接下來，是理念。”

……